Восстановление тонуса
мышц спины

уровень сложности 2/10

В этом видео я дам пошаговый план действий как исправить положения осанки и сделать ее красивой. Куда нужно нажать, где и сколько проминать, чтобы ты навсегда забыл о болях в спине и кайфовал от своего отражения в зеркале.

Тайм-код:
0:00- 0:40 предисловие. Почему важно сделать сначала 1,2 часть диагностики тела
0:40 - 1:45 осмотр осанки и причины ее нарушения
1:45 - 4:25 Упражнение 1 для коррекции осанки
4:25 - 6:40 Упражнение 2 для коррекции осанки
6:40 - 7:47 Упражнение 3 для коррекции осанки
7:47 - 9:40 Упражнение 4 для коррекции осанки
9:40 - 10:40 Тестирование « Насколько хорошо поднимается твоя рука»
10:40 - 11:58 Активация мышц, влияющих на подвижность руки ( зубчатые)
11:58 - 12:40 Тестирование 2 « Насколько хорошо поднимается твоя рука»
12:40 - 14:10 Активация мышц, влияющих на подвижность рук, спины и плечей
14:10 - 15:55 Тестирование широчайших мышц спины (одни из самых основных)
15:55 - 19:10 Активация широчайших мышц спины
19:10 - 21:00 План действий по восстановлению мышц. Как объеденить все упражнения из 1,2 и 3 части диагностики тела